Cách hạ men gan hiệu quả thông qua chế độ ăn uống

Hiện nay có rất nhiều cách hạ men gan khác nhau, tuy nhiên giải pháp dùng thuốc, nhất là thuốc tân dược thì mang lại hiệu quả nhanh nhưng dễ tái phát, đó là chưa kể đến những tác dụng phụ do thuốc gây ra. Thay vào đó, tại sao bạn không áp dụng phương pháp giảm men gan bằng cách thay đổi chế độ ăn uống sao cho thật phù hợp. Cách này không những hiệu quả, có thể trị được tận gốc căn nguyên gây bệnh mà còn rất an toàn, bổ sung dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể phát triển tốt hơn.

Bạn nên biết rằng men gan tăng cao chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý, cụ thể như do ăn quá nhiều mỡ động vật, chất béo, uống nhiều bia rượu, ăn mặn, lười ăn rau và hoa quả, ăn thực phẩm bẩn và sống… Chính vì thế cách tốt nhất để hạ men gan, ngăn chặn bệnh tái phát đó là điều trị từ căn nguyên bệnh, cụ thể đó là cân đối, điều chỉnh lại chế độ ăn thật lành mạnh, như vậy bệnh có thể khỏi mà sức khỏe vẫn an toàn.

chế độ ăn uống hợp lý

Cách hạ men gan hiệu quả thông qua chế độ ăn uống:

– Không uống bia rượu và sử dụng các chất kích thích: đây là nguyên tắc cơ bản đầu tiên mà người bị men gan cao cần phải nắm được nếu như muốn sớm khỏi bệnh. Bởi ngay cả khi bạn có dùng thuốc hạ men gan đi chăng nữa, nếu cố tình tiếp tục uống bia rượu thì thuốc cũng không có tác dụng gì, chất cồn sẽ phá hủy các tế bào gan. Do đó người bệnh cần lập tức dừng ngay việc uống bia, rượu lại để gan có thể phục hồi nhanh hơn.

không dùng rượu bia

– Không ăn mỡ lợn, da và hạn chế đồ ăn có nhiều dầu mỡ: mỡ động vật chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến men gan cao, do đó cần phải tránh xa tuyệt đối thực phẩm này, thay vào đó hãy sử dụng dầu thực vật. Đồng thời các món ăn chiên rán, xào nấu, nướng thì nên hạn chế tối đa, hãy ưu tiên ăn đồ luộc, hầm và hấp…

– Tăng cường ăn nhiều rau xanh: bạn nên nhớ khi men gan tăng cao thì cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tình trạng bị thiếu chất dinh dưỡng, mà trong rau xanh lại có rất nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất cần thiết để bổ sung cho cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch, tăng cường chức năng cho gan. Thêm vào đó rau xanh cũng chứa hàm lượng chất xơ cực lớn, kích thích tiêu hóa tốt, giúp thanh lọc cơ thể, làm giảm áp lực cho tế bào gan trong việc chuyển hóa và đào thải độc tố, giúp gan phục hồi tốt.

ăn nhiều rau xanh

– Nên ăn và uống nhiều nước ép trái cây: trong trái cây rất giàu vitamin, nhất là vitamin C, đó là các chất chống oxy hóa tự nhiên rất mạnh có khả năng đẩy mạnh khả năng giải độc cho gan, các độc tố sẽ nhanh chóng được đẩy ra ngoài, giúp gan hoạt động tốt. Hơn nữa lượng chất chống oxy hóa này còn giúp ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do, ức chế sự phát triển của men gan và các bệnh liên quan tới gan. Ngoài ra hàm lượng nước nhiều trong trái câu vừa giúp giải độc tốt vừa tăng cường sức đề kháng cho lá gan.

uống nhiều nước trái cây tươi

– Uống nhiều nước: là cách hạ men gan cực đơn giản mà rất hiệu quả nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Gần 80% cơ thể là nước, nước là chất khoáng thiết yếu để các bộ phận trong cơ thể có thể hoạt động tốt, trong đó điển hình là gan, thận và não bộ, có lợi rất nhiều cho gan. Nước giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của tế bào gan, giúp đào thải nhanh các chất độc ra khỏi cơ thể, thanh lọc gan cực tốt. Vì thế để giúp gan giải độc, hạ men gan nhanh thì bạn nên uống ít nhất là 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày.

– Nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein: Protein chính là thành phần quan trọng cấu tạo nên các tế bào của cơ thể, mà khi bị men gan cao thì các tế bào gan đã bị tổn thương, cho nên việc bổ sung nhiều protein sẽ giúp phục hồi các tổn thương ở gan, tái tạo lại tế bào gan, đồng thời còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì thế bạn nên thường xuyên ăn trứng, thịt nạc, cá, thịt bò…

 

Cách hạ men gan hiệu quả thông qua chế độ ăn uống
5 (100%) 2 votes

Bình Luận